Coupe menstruelle

Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?

Une coupe menstruelle, que l'on appelle aussi cup menstruelle, est un petit récipient souple en forme de cloche, en silicone de qualité médicale, que l'on place dans le vagin pendant les règles. Elle se positionne plus bas qu'un tampon, s'ouvre, fait ventouse contre les parois et recueille le sang. Quand elle est pleine, on la retire par sa tige, on la vide, on la rince et on la remet. À la fin du cycle, on la stérilise et on la range jusqu'au mois suivant.

Elle n'absorbe rien : c'est sa différence fondamentale avec un tampon. Elle ne dessèche donc pas la muqueuse, ne laisse pas de fibres, et une seule coupe remplace des centaines de protections jetables.

Les deux coupes du rayon

La Mooncup

La Mooncup, fabriquée au Royaume-Uni, est l'une des pionnières. Elle est en silicone souple de qualité médicale, livrée avec un étui de rangement en coton bio et une notice. Elle convient aux peaux sensibles et aux personnes allergiques, et s'utilise aussi la nuit et pour le sport. Elle existe en deux tailles, A et B.

La Fun Cup

La Fun Cup de Fun Factory, fabriquée en Allemagne dans un silicone médical, a une forme légèrement incurvée, étudiée pour suivre l'anatomie, et une base texturée qui facilite la prise au retrait. Le kit du rayon contient deux coupes, une taille A et une taille B, avec une pochette de transport : il permet d'essayer les deux et d'alterner selon l'abondance des jours.

Quelle taille de coupe choisir ?

Attention, les lettres ne désignent pas la même chose d'une marque à l'autre.

Ces repères sont ceux des fabricants : vérifiez la légende de chaque fiche avant de commander. En cas d'hésitation, le kit à deux tailles évite de se tromper.

Comment mettre une coupe menstruelle

1. Lavez-vous les mains à l'eau et au savon.
2. Pliez la coupe. Le pliage en C consiste à l'aplatir puis à la plier en deux. Le pliage « punch down » consiste à enfoncer un bord vers le fond : la pointe obtenue est plus fine, donc plus facile pour débuter.
3. Installez-vous accroupie, assise sur les toilettes ou un pied sur le rebord de la baignoire, et détendez-vous.
4. Insérez la coupe pliée en direction du bas du dos, pas vers le haut. Mouillée à l'eau, elle glisse mieux.
5. Lâchez : elle se déplie. Passez un doigt autour de sa base pour vérifier qu'elle est bien ronde, ou faites-lui faire un quart de tour.

Bien placée, on ne la sent pas. Si la tige dépasse et gêne, elle peut se raccourcir aux ciseaux, coupe retirée.

Comment la retirer

Ne tirez pas sur la tige : la ventouse résiste et le geste est désagréable. Lavez-vous les mains, poussez légèrement avec le périnée pour faire descendre la coupe, remontez le long de la tige jusqu'à la base, et pincez-la pour laisser entrer l'air. La ventouse lâche. Sortez alors la coupe en la gardant droite, videz-la dans les toilettes, rincez-la à l'eau froide puis tiède, et remettez-la.

Les premières fois, faites-le sous la douche : on est détendue, et l'on ne craint pas de tacher.

Durée de port et sécurité

Videz votre coupe toutes les quatre à six heures, plus souvent les jours abondants, et ne dépassez jamais la durée maximale indiquée par la notice du fabricant. Comme toute protection interne, la coupe est associée à un risque de syndrome du choc toxique, une infection rare mais grave. Les règles de prévention sont simples :

• mains lavées avant et après chaque manipulation ;
• coupe stérilisée avant le premier usage, puis entre deux cycles ;
• durée de port respectée ; les autorités sanitaires françaises conseillent de préférer une protection externe pour la nuit ;
• pas de coupe en dehors des règles.

En cas de fièvre brutale, de vomissements, de diarrhée, de malaise ou d'éruption ressemblant à un coup de soleil pendant les règles, retirez la protection et consultez en urgence. Si vous portez un stérilet, demandez l'avis de votre gynécologue ou de votre sage-femme avant d'adopter une coupe : la ventouse peut, rarement, le déplacer.

Nettoyer et stériliser sa coupe

Pendant les règles, un rinçage à l'eau et un lavage au savon doux sans parfum suffisent à chaque vidange. Débouchez les petits trous situés sous le bord, qui assurent la ventouse. Entre deux cycles, stérilisez : cinq minutes dans une casserole d'eau bouillante, coupe entièrement immergée et sans qu'elle touche le fond. Laissez-la sécher à l'air, puis rangez-la dans son étui en tissu, jamais dans une boîte hermétique. Une coupe qui se fendille, colle ou garde une odeur doit être remplacée.

Le tampon éponge : faire l'amour pendant ses règles

C'est l'autre spécialité de ce rayon. Un tampon éponge est une petite éponge ronde et douce, sans ficelle, à usage unique. Il se place au fond du vagin, où il absorbe le flux. Comme rien ne dépasse, on peut nager, aller au sauna, faire du sport, et surtout avoir un rapport sexuel pendant les règles : il ne se sent pas, ou très peu.

Les tampons Beppy existent en version classique, sèche, et en version lubrifiée, plus facile à insérer. La gamme Comfort est emballée en sachets individuels hermétiques, pratiques dans un sac. Joydivision propose ses Soft-Tampons en taille normale et en mini, pour les flux légers.

Le mettre et le retirer

Mains propres, pressez l'éponge entre vos doigts et poussez-la aussi loin que possible. Pour la retirer, accroupissez-vous, poussez comme pour aller à la selle et attrapez-la avec un ou deux doigts ; les modèles Beppy ont une encoche prévue pour y glisser le doigt. Elle se jette à la poubelle, pas dans les toilettes.

Ce qu'il faut savoir

• Huit heures au maximum, d'après les fabricants.
• Ce n'est pas un contraceptif, et il ne protège pas des infections : le préservatif reste nécessaire.
• Un seul à la fois, et jamais par-dessus un tampon classique oublié.
• Si vous n'arrivez pas à le retirer, ne paniquez pas : il ne peut pas se perdre. Détendez-vous, réessayez accroupie, et consultez un médecin ou une sage-femme le jour même si vous n'y parvenez pas.

Coupe, tampon éponge ou protection classique ?

Quatre idées reçues sur la coupe menstruelle

• « Elle peut se perdre. » Non : le vagin est fermé au fond par le col de l'utérus. Elle peut remonter un peu, et redescend quand on pousse.
• « C'est sale. » Le sang recueilli n'est pas au contact de l'air et ne sent rien. On le vide et on rince.
• « Sans risque, puisqu'elle n'absorbe pas. » Le risque de choc toxique existe aussi avec une coupe. D'où l'importance de la durée de port et de la stérilisation.
• « On peut faire l'amour avec. » Pas de pénétration avec une coupe classique en place : c'est le rôle du tampon éponge.

Combien coûtent une coupe et des tampons éponges ?

• De 3 à 5 € : sachets de deux ou trois tampons éponges, pour essayer.
• De 7 à 20 € : boîtes de huit ou dix tampons éponges.
• Autour de 27 à 30 € : coupes menstruelles, à l'unité ou en kit de deux.
• De 35 à 57 € : boîtes de trente tampons éponges en sachets individuels.

Une coupe se rembourse en quelques mois par rapport aux protections jetables. Pour le reste des gestes du quotidien, voyez notre guide d'hygiène intime.